Trái cây cực giàu vitamin C tốt cho sức khỏe

trái cây

Trái cây được xem là một trong những dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe con người. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chất chống oxy hóa hiệu quả, sáng da, mờ thâm.

TOP

1. Ổi 50Đứng đầu trong bảng danh sách các loại quả chứa nhiều vitamin C đó là ổi. Đây là một loại quả vùng nhiệt đới chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người.
2. Với vẻ ngoài hấp dẫn, vị chua ngọt và mùi thơm dịu nhẹ. Ổi là một loại trái cây không thể thiếu trong các thực đơn ẩm thực và được yêu thích trên khắp thế giới.
   Lợi ích của việc ăn ổi:
   • Cung cấp vitamin C vì trong 100 gr ổi chứa 228 mg vitamin C, cao gấp 4 lần so với camChất xơ có trong quả ổi giúp hệ tiêu hóa vận hành “trơn tru” hơnVitamin A giúp bổ mắt và Axit Folic phòng ngừa thiếu máu, ung thư cổ tử cung,…Lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi có thể giúp bảo vệ trái tim bạn khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây raLượng kali và chất xơ hòa tan trong ổi cũng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch của bạnGiảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL
   Có thể bạn chưa biết, ổi là một loại quả không chỉ đáng để được thưởng thức. Mà còn đại diện cho vẻ đẹp tự nhiên và hương vị tuyệt vời mà thiên nhiên đã ban tặng.
3. Từ hình dáng độc đáo cho đến hương vị ngọt lịm. Ổi luôn là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người yêu thích hương vị tươi mới và bổ dưỡng. Vậy bạn còn chần chừ gì mà không thưởng thức một quả ổi ngon tuyệt để khám phá tất cả những gì nó mang lại?
   Ăn ổi rất tốt cho sức khoẻ
5. 
6. Kiwi
7.  28Trên những đồng cỏ xanh mướt của New Zealand, một loại trái cây nổi tiếng đã khẳng định vị thế của mình.
8. Đó chính là quả kiwi – một biểu tượng độc đáo và đầy màu sắc của đất nước này. Với vẻ ngoài đặc biệt và hương vị tuyệt vời.
9. Quả kiwi đã chinh phục không chỉ người dân địa phương mà còn làm say đắm lòng biết bao du khách quốc tế.
   Lợi ích của việc ăn kiwi:
   • Mỗi quả kiwi sẽ giúp bạn bổ sung đến 85mg vitamin CVitamin E có trong kiwi là một loại chất chống oxy hóa vô cùng mạnh và đang được nghiên cứu về tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh ung thư gây phá hủy tế bàoTrẻ em ăn 5-7 khẩu phần kiwi hoặc các loại trái cây họ cam quýt một tuần sẽ ít bị khò khè hơn so với những trẻ ăn ít các loại trái cây này, tình trạng khó thở cũng sẽ giảm đi, cùng với đó là giảm mức độ nặng của khò khè và giảm ho vào ban đêm.Lutein là một loại carotenoid có trong kiwi, theo một số nghiên cứu có thể ngăn chặn tình trạng mù lòa có liên quan đến lão hóa
   Không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, kiwi còn có khả năng làm tươi mới hơi thở. Chất chống oxy hóa trong quả kiwi có thể giúp làm giảm mệt mỏi và stress. Đồng thời cung cấp sự tươi mới cho cơ thể. Điều này đã làm cho kiwi trở thành một phần không thể thiếu trong các chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng.
   
   Với vẻ đẹp tự nhiên đặc trưng, hương vị tuyệt vời và lợi ích sức khỏe ưu việt. Kiwi đã chiếm trọn trái tim của nhiều người trên toàn thế giới. Quả kiwi không chỉ là một loại trái cây. Mà còn là biểu tượng đại diện cho sự tươi mới, sự sáng tạo và sức sống.
   Quả kiwi rất tốt cho sức khoẻKiwi
10. Dứa 25Dứa với hương vị ngọt ngào và hương thơm đặc trưng cung cấp lượng vitamin C rất lơn. Được biết đến với tên gọi khoa học là Ananas comosus.
11. Dứa thuộc họ Bromeliaceae và là thành viên duy nhất của chi Ananas. Dứa có nguồn gốc từ khu vực Nam Mỹ và Trung Mỹ.
12. Nhưng hiện nay đã trở thành một loại cây trồng phổ biến trên khắp các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới trên toàn thế giới.
    Lợi ích của việc ăn dứa:
    • Dứa còn được sử dụng nhiều trong chữa các chứng bệnh như: rối loạn dạ dày, táo bón, một số bệnh đường tiêu hóa khácMột cốc nước ép dứa có thể cung cấp tận 113mg vitamin C cần thiết cho cơ thểKhả năng tiêu viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy xương phát triển, ngăn chặn các bệnh tim mạch.
    • Dứa giàu canxi nên cực kỳ có lợi giúp phục hồi và tăng cường sự chắc khỏe tốt nhất cho xương, không bị thoái hóa dần theo thời gianGiúp bạn tăng cường thị lực vì chất beta- carotene trong trái dứa sẽ ngăn cản, trì hoãn tình trạng thoái hóa bạch cầu, giúp mắt sáng và khỏe kể cả khi bạn đã bước sang tuổi trung niênDứa cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các triệu chứng tiểu tiện khó khăn, đại tiện táo bónKhả năng kháng phù, kháng viêm, giảm các cục máu đông hữu ích nhờ hoạt chất Bromelain và EnzymeDứa rất tốt cho da và dáng vóc, giúp mờ thâm nám, lành sẹo mụn, ngăn ngừa lão hóa, sáng hồng và tẩy tế bào chết bụi bẩn vô cùng hiệu quảNgăn nguy cơ béo phì.
13. • giúp dáng vóc thon gọn và cuốn hút
    
    Với vẻ đẹp tự nhiên và hương vị tuyệt vời. Dứa không chỉ là một trái cây ngon miệng mà còn mang trong mình nhiều lợi ích sức khỏe và kinh tế. Với những ứng dụng sáng tạo trong ẩm thực và sự phổ biến trên khắp thế giới. Dứa chắc chắn là một loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của chúng ta.Quả DứaDứa
14. Dâu tây 28Dâu tây, với ngoại hình hấp dẫn và hương vị tuyệt vời, đã trở thành một trong những loại trái cây phổ biến nhất và được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống khác nhau. Dâu tây có hình dạng nhỏ gọn. Thường có màu đỏ tươi hoặc hồng, với những chấm nhỏ màu đen trên bề mặt. Bên trong, dâu tây có thịt mềm mịn, ngọt ngào và một lượng nhỏ hạt nhỏ ở bên ngoài.
    Lợi ích của việc ăn dâu tây:
    • Cung cấp 51,5mg vitamin C khi ăn 1 quả dâu tâyChống oxy hóaNước ép dâu tây rất có lợi cho đường tiêu hóa, làm đẹp daSalad dâu tây, bánh, nước hoặc sinh tố dâu tây là những món ăn giúp thay đổi khẩu vị để tránh tình trạng chán ăn dẫn tới suy dinh dưỡngChất Anthocyanins có trong dâu tây giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể cực tuyệt vờiĐặc tính chống oxy hóa trong dâu tây có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể
    
    Dâu tây không chỉ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng. Mà còn là một niềm vui cho mọi người. Từ việc hái trái dâu tươi ngon trong những ngày hè nắng nóng. Đến việc thưởng thức các món tráng miệng dâu tây đa dạng và sáng tạo. Dâu tây mang đến cho chúng ta những trải nghiệm thưởng thức thú vị và tuyệt vời.
    Quả dâu tâyDâu tâyCam 27Cam là loại trái cây tươi ngon và bổ dưỡng. Đã từ lâu trở thành biểu tượng của mùa hè và sự tươi mới. Với vẻ ngoài sáng màu và hương thơm ngọt ngào. Từ việc cung cấp vitamin C dồi dào cho hệ miễn dịch. Đến khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
15. Cam đã khẳng định vị thế của mình trong thế giới ẩm thực và y học.
    
16. • 100g cam có thể cung cấp 50mg vitamin C cho cơ thể.
    • Một cốc nước cam ép mỗi sáng sẽ giúp bạn luôn có một làn da tươi trẻ và rạng rỡCam có công dụng chữa ho, viêm họng hay hương thơm từ quả cam khiến chúng ta vui vẻ, lạc quan hơn cũng không thể phủ nhậnCam rất giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóaĐặc biệt, nếu bạn đang có vấn đề về táo bón mãn tính uống nước cam thường xuyên cũng rất tốtTrong cam rất giàu thành phần carotenoid và vitamin A giúp tăng cường thị lực, đặc biệt tốt cho phụ nữ gặp những vấn đề về thoái hóa điểm vàng.
17. • Cam làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em cũng như chống lại bệnh ung thư vú
    . Ung thư gan và ruột kết.
    • Có đặc tính chống viêm giúp giảm cơn đau các bệnh về xương khớp
    Như vậy, cam không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá. Từ vitamin C cho đến chất chống oxy hóa, cam đáng để được coi là một siêu thực phẩm. Hãy tận dụng mùa cam tươi ngon để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và sự tươi mới của cuộc sống. Bạn có thể thưởng thức cam trực tiếp. Ép thành nước hoặc sử dụng làm thành phần trong các món ăn và đồ uống sáng tạo. Hãy cho cam là một phần không thể thiếu. Trong chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng những hương vị tuyệt vời mà nó mang lại.Ăn cam hàng ngày tốt cho sức khoẻCam